Dag 2, 21 sep
DAGENS MATSCHEMA:
Tisdag:
Frukost:
7.00; 2 synerlin+ 2 essential amino+ filmjölk,flingor+kaffe
Lunch:
11.00; stor tallrik filmjölk+müsli
Mellanmål:
15.30; 2 synerlin+ 2 essential amino+2 bananer
Extra energi:
17.30; Gainomax
Mellanmål:
18.00; Kesella 1%,tillsatt funligt+kaffe
Middag:
21.45; Korvstroganoff+ ris + stort glas vatten
Kvällsmål:
Banan+stort glas vatten
DAGENS TRÄNING:
Kl. 15.45
Uppvärmning:
Cardio: 10 min, 11.0 gradient + 5.8 km/h (ca 101 kcal)
Styrka:
Ben:
Glute(benspark bak): 12*1 (40kg) samt, 12*2 (50kg) samt, 12*1 (55kg)
Sido-lår: 12*3 (25kg) x2
Militärpress(fast) 10*4 (20kg+skivstången=40kg)
Kommentarer
Trackback
